自分なりに考えたリラックス法について書いていければと思います。
- ジャーナリング
- デジタルデトックス
- ぬるま湯入浴
私が個人的に取り入れやすいなと思ったのはこの３つですかね。
ジャーナリングについて
ジャーナリングは、手書きのジャーナリングです。 手書きで一定のリズムで書くことによってリラックス効果 があるとのことです。
くまのつぶやき
手書きのジャーナリングは、毎日続けています。
多少のリラックス効果があると思います。
紙に自分の思いを書く時間を作ることで瞑想？っぽい感じがしてよいと思います。
きれいに書くことを目指していないので、消しゴムや修正はしない方針 で間違えたら二重線で修正みたいな感じでやっています。
デジタルデトックス
寝る30分くらい前からスマホやPCを見ないようにするというものです。 スマホやPCのバックライトを目に入れないのでストレス軽減という ことだと思います。
くまのつぶやき
個人的に一番実施が難しいと思っている課題になります。
ジャーナリングと併せて行うことで30分程度であれば 電子機器を触らない時間を作れるかなって思っているので 取り入れていきたいと思っています。
ぬるま湯入浴
熱すぎないお風呂に、15分〜20分程度入浴するというものです。 ゆっくり浸かることにより、体の芯まであたたまることでリラックス効果 があるとのことです。
くまのつぶやき
平日に湯ぶねに浸かるのは結構時間的に厳しいので 週末にそんなに熱くない湯船に浸かるようにしていますが ゆっくり入ることによって多少リラックスしている感じはあります。
そのため、多少なりともリラックス効果はあるのかなと感じています。
お風呂屋さんとかだと比較的ぬるめのお風呂が多いので意外と実施しやすいのかな と思っています。
まとめ
リラックス方法は、人によっていいろいろあると思いますが、自分に合うものを 生活に取り入れるのがいいのだと思います。
結構個人的に感じているは、リラックス習慣として続けようと思っていることが 逆にストレスとなることもあるのかなと思うので、自分に合わない方法はすぐに捨てて 合うものを見つけるのが重要だと思います。
デジタルデトックスが個人的には逆にストレスになりそうな感じはしています。。。