くま日和が考えるリラックス法について

日々の生活でストレスが溜まることって多いですよね？そんなストレスから開放されるためにリラックスする時間って大事だと思うんですよね。そこで自分なりに考えたリラックス方法について書いていこうと思います。

私が実践しているのは下記3つです。

いろいろ調べていて心配性の私でも実現可能なものを選んでいます。キャンドルとかだとちょっと火事の心配があるので。。。。

ジャーナリングについて

ジャーナリングは、手書きのジャーナリングです。手書きで一定のリズムで書くことによってリラックス効果があるとのことです。

手書きのジャーナリングは、毎日続けています。多少のリラックス効果があると思います紙に自分の思いを書く時間を作ることで瞑想？っぽい感じがしてよいと思います。

きれいに書くことを目指していないので、消しゴムや修正はしない方針で間違えたら二重線で修正みたいな感じでやっています。

寝る30分くらい前からスマホやPCを見ないようにするというものです。スマホやPCのバックライトを目に入れないのでストレス軽減ということだと思います。

個人的に一番実施が難しいと思っている課題になります。スマホを日常的に見ていますが、意識的に一日30分くらい外を歩く時間を作っているのでそこでスマホを見るのではなく音だけ聴くとかジャーナリングをしている時間は見ないようにするとかでなんとなく取り入れています。

熱すぎないお風呂に、15分〜20分程度入浴するというものです。ゆっくり浸かることにより、体の芯まであたたまることでリラックス効果があるとのことです。

平日に湯ぶねに浸かるのは結構時間的に厳しいので週末にそんなに熱くない湯船に浸かるようにしていますがゆっくり入ることによって多少リラックスしている感じはあります。

そのため、多少なりともリラックス効果はあるのかなと感じています。

お風呂屋さんとかだと比較的ぬるめのお風呂が多いので意外と実施しやすいのかなと思っています。

リラックス方法は、人によっていいろいろあると思いますが、自分に合うものを生活に取り入れるのがいいのだと思います。

結構個人的に感じているは、リラックス習慣として続けようと思っていることが逆にストレスとなることもあるのかなと思うので、自分に合わない方法はすぐに捨てて合うものを見つけるのが重要だと思います。

デジタルデトックスが個人的には逆にストレスになりそうな感じはしています。。。