くま日和 ひだまり vol.5【くま日和推奨】スマホの通知に振り回されない共存術

最近「デジタルデトックス」って言葉をよく耳にします。 しかし、現代社会において、スマホを完全に手放すって現実的ではないですよね。 スマホを禁止するのではなく適度な距離を保つのが重要だと思います。

そこで私の実践しているスマホとの距離のとり方について書いていこうと思います。

SNSの通知設定はOFFにする

SNSっていうのは個人的な感覚ですが、通知を常時見るものではないかな って気がしています。何か大事なやり取りをSNS上で行っているわけではないので SNSの通知設定はOFFにしています。

例えば、知り合いと連絡を取っているアプリについては、緊急の連絡も あると思うので、通知設定をONにしていますが、youtubeアプリやその他ゲーム アプリについてもいちいち通知が来るとうっとおしいので、基本OFFにしています。

通知をOFFにしておくと、意識的にアプリに見に行かない限りは、SNSをチェックすること がないので、割と自分の生活に集中できる気がしています。

集中したいときは、意図的に取る休憩で通知をチェック

SNSの通知をOFFにしているので、基本的は通知は来ないのですが、上にも書いたように 大事な通知をキャッチするために必要最低限のアプリの通知設定はONにしています。 集中しているときやなにかの作業をしているときについては、大事な通知以外は通知が来ないので 比較的集中できると思いますが、それ以外の通知に振り回されては本末転倒です。

おすすめは、横目で通知を見て、大事ではない後で確認でも問題ないものについては 意図的に取る休憩のときにチェックするのがおすすめかなって気がしてます。 意図的な休憩については、1時間に一回くらい取るのがおすすめだと思います。

1時間に一回チェックすればたいていの用事や、多少の緊急性があってもそこまで確認までの 時間がかかっているわけではないので問題ないと思っています。

自分の意思で見るのはOKとする

最後に、自分の意思で見るのはOKと言うルールを設けることが重要だと 思います。

SNSを無意識に見ているのはちょっとやばいですが、情報収集や、SNSを見て 楽しむことは、別に問題ないと思っています。 自分をしっかりコントロールできれば、正直読書や映画鑑賞をしているのと 何ら違いない娯楽の一種だと考えているからです。

大切なことは通知に呼ばれてスマホでSNSをチェックしてしまう パブロフの犬的な状態に陥っていることが問題だと思うので そこさえ防げていれば自分の意思でスマホをチェックするのはOKとするのが デジタルとの共存で重要なことではないかと思います。

いろいろ書きましたが自分の人生ですので、SNSの通知に振り回されるのは 面白くないので、SNSと適度な距離を保って楽しむのが人生を豊かにするのでは ないかと思います！